快速鏈接

• 減少數(shù)字混亂

• 使用灰度駭客

• 自定義焦點模式

• 將Brain Rot應(yīng)用程序交換為腦訓練應(yīng)用程序

• 游戲焦點

• 設(shè)置理想的工作站

• 創(chuàng)建詳細的任務(wù)列表

• 分配時間塊

• 在需要時進行艱難的交換

• 去冷火雞

隨著Instagram和Tiktok等應(yīng)用程序的永無止境的滾動供稿的興起，很容易陷入毀滅性的陷阱。但是，這帶來了屈服于Brainrot的風險，這可能是一個嚴重的焦點。

如果您以前對此失去了受害者，那么您會知道它會導致您浪費多少時間。那么，如何打擊iPhone上的腦部旋轉(zhuǎn)并提高過程中的注意力和生產(chǎn)力呢？

什么是腦部的？

被稱為2024年度牛津一年中的lang詞“腦腐”一直在年輕用戶中互聯(lián)網(wǎng)上巡回演出。它被定義為“假定的人的心理或智力狀態(tài)，尤其是由于材料過度消費（現(xiàn)在尤其是在線內(nèi)容）被認為是微不足道或無挑戰(zhàn)的原因?！?/p>

從本質(zhì)上講，腦旋轉(zhuǎn)構(gòu)成您的設(shè)備上的“腐爛”，通常會通過上癮的內(nèi)容注定不會導致富有成效的結(jié)果。當然，這看起來都不一樣。我的腦部整體形式涉及滾動瀏覽F1 Tiktoks，卷軸上的利基模因以及在YouTube上觀看Internet Lore視頻。如果您發(fā)現(xiàn)自己陷入了手機上的無盡腦部循環(huán)中，請不要擔心：您并不孤單。

而且不要誤會我的意思，我們所有人都應(yīng)該有一些時間放松身心，看起來就像是無意識地滾動我們的手機。但是，如果您試圖減少屏幕時間，減少大腦霧或提高生產(chǎn)率，則腦部旋轉(zhuǎn)是更極端的版本，它可能導致合法問題。

這是我嘗試和定期使用的十個黑客攻擊，這幫助我將重點從腦旋轉(zhuǎn)含量轉(zhuǎn)移到了需要注意的事物上。

1減少數(shù)字混亂

解決Brainrot的第一步是減少數(shù)字混亂，這可能會阻止您對手機上的所有內(nèi)容淹沒。從我可以使用的數(shù)字內(nèi)容或應(yīng)用程序中獲得選擇癱瘓幾乎不利于生產(chǎn)屏幕時間，因此清理我的數(shù)字混亂一直是一個很好的解決方案。

對于每個iPhone顯示屏，這看起來都不同，但是根據(jù)經(jīng)驗，擺脫不必要的應(yīng)用程序并組織主屏幕可以創(chuàng)造奇跡。畢竟，您的應(yīng)用程序都在應(yīng)用程序庫中。我還嘗試使用簡約的壁紙和文件夾在可能的情況下按類別組織我的應(yīng)用程序。

2使用灰度駭客

Grayscale Hack是我以前嘗試過和測試的東西，這是一種簡單但非常有效的方法，可以停止在iPhone上浪費時間。它涉及更改設(shè)置中的顏色過濾器，以使您的顯示器變成黑色和白色，這聽起來可能很難過，但是完成了工作，尤其是如果您的腦部分流已經(jīng)失控。

灰度黑客作用的原因是，通過刪除屏幕上的顏色，它也從視覺刺激中脫穎而出，在不間斷的注意力中發(fā)揮了作用。您的Instagram或Tiktok提要對灰度過濾器看起來并不吸引人，因此您可能會發(fā)現(xiàn)自己更頻繁地放下手機。

3自定義焦點模式

焦點模式是iPhone上最被低估的生產(chǎn)力功能之一，它們可以成為Brainrot的殺手療法。通知可能是主要的生產(chǎn)力殺手，并可能將重點轉(zhuǎn)移到腦機含量上，尤其是如果您在焦點會議期間使用iPhone的情況下，請注意，請注意文本或小組聊天。

焦點模式可通過自定義收到通知的方式來減少通知中的噪音。通過設(shè)置自定義焦點模式，您可以允許從某些應(yīng)用程序和聯(lián)系人進行通知，設(shè)置一個時間表以激活焦點模式，更改啟用焦點時鎖定和主屏幕的外觀，并使用焦點過濾器更改應(yīng)用程序和iPhone在焦點上時的方式。

要訪問和自定義用于不同目的的焦點模式，請轉(zhuǎn)到iPhone的設(shè)置> Focus。使用預(yù)設(shè)焦點模式或點擊“”（加上）來創(chuàng)建自己的。

如果您認為無論如何可能會花很多時間在手機上，為什么不嘗試大腦訓練而不是大腦訓練呢？當我需要下班休息或只是想在手機上放松時，我最近一直在嘗試大腦訓練游戲，這給了我急需的屏幕時間，而不會讓我上癮。在這方面，App Store有幾種產(chǎn)品：您可以找到適合您需求的記憶，邏輯和解決問題的游戲。

我使用的一些應(yīng)用程序包括Impulse（集合的“大腦游戲”集合），Lumosity（認知訓練）和Happify（基于科學的幸福游戲）。如果您需要其他刺激大腦的活動，甚至可以使用免費的應(yīng)用程序作為數(shù)字煩躁的玩具。

5個游戲焦點

焦點可能很難維護，尤其是當您積極嘗試避免經(jīng)常拿起手機時。那么，為什么不讓它有趣呢？您可以使用使生產(chǎn)力變得有趣的免費應(yīng)用程序進行游戲焦點，以免屈服于Brainrot含量。

我喜歡使用森林，這是一個焦點應(yīng)用程序，每次有焦點會議時都會種植虛擬種子并生長成樹。您可以創(chuàng)建要避免的應(yīng)用程序列表，并在增加重點時創(chuàng)建虛擬森林。這個環(huán)境友好的應(yīng)用也有助于現(xiàn)實生活中的造林。這種有趣的焦點對我的學習和工作至關(guān)重要，這對我有幫助，將我的腦旋轉(zhuǎn)時間減少了幾個小時。

6建立理想的工作站

除了數(shù)字混亂之外，實際的混亂還可以壓倒您并降低生產(chǎn)率，有時會導致您走上腦線路徑。我始終不想在桌子上設(shè)置理想的工作站，清理周圍的環(huán)境，并創(chuàng)建一個數(shù)字工作區(qū)，以最大程度地減少任何干擾，而不是坐下任務(wù)，而不是在坐下任務(wù)之前設(shè)置自己的失敗。例如，在我試圖鎖定工作模式時，在我的工作站和iPhone之間設(shè)置物理距離也有效。

當然，這對您來說可能會有所不同。如果這意味著要去圖書館或咖啡館以更好地關(guān)注重點，那么請根據(jù)最大化您的生產(chǎn)力更改工作空間。

7創(chuàng)建詳細的任務(wù)列表

如果您想掌握任務(wù)的頂部并減少腦部機，則創(chuàng)建待辦事項清單和檢查項目可能會產(chǎn)生奇跡。擁有結(jié)構(gòu)意味著我的頭腦不會徘徊，而且我少了腦部含量的內(nèi)容，因此我總是通過在iPhone的Notes應(yīng)用程序上記下任務(wù)列表來開始新的一天。

您可以使用Todoist之類的第三方應(yīng)用程序來創(chuàng)建清單，并與您想要的任何團隊或家庭成員合作。當我計劃自己的一周時，我還將使用日歷和提醒應(yīng)用程序進行工作，學習，雜務(wù)和與體育有關(guān)的任務(wù)。您還可以同步日歷，并提醒您密切注意您的日程安排并被通知。

8分配時間塊

通過井井有條的工作時間表的時間管理總是可以幫助我在手機上腦部進行腦部，因為我知道我的任務(wù)需要緊急完成。您可以嘗試使用點系統(tǒng)（或其他自定義方法）來幫助您計數(shù)并減少拿起手機或進行腦線療程的次數(shù)。

一個可以減少腦旋轉(zhuǎn)的時間管理系統(tǒng)是時間阻塞，這需要將您的天數(shù)分為特定的時間塊，每個塊都有不同的議程或任務(wù)。這可以幫助您更好地平衡工作，學習或其他任務(wù)并提高生產(chǎn)力。

在時間塊之間休息期間，我讓自己沉迷于一些內(nèi)容，這使我可以在潛入下一個任務(wù)之前進行一些伸展的空間。隨著時間塊，使用pomodoro計時器來計時您的焦點會話會提高生產(chǎn)率。

9需要在需要時進行艱難的交換

如果所有其他方法都失敗了，那么這個萬無一失的黑客是最好的安全網(wǎng)。當我需要縮短屏幕時間或放下手機時，我會嘗試將iPhone交換為可以完成工作而不會誘惑的其他替代品。有時候，您可能會發(fā)現(xiàn)自己無法拿起手機而不落入無盡的腦旋轉(zhuǎn)環(huán)，因此嘗試簡單的交換不一定需要您的手機會以更多的方式有所幫助。

例如，您可以嘗試將數(shù)字書籍，報紙和雜志換成物理書籍，以防止被不必要的內(nèi)容或輸入BrainRot的應(yīng)用程序分散注意力，或者嘗試像鉆石繪畫或拼圖這樣的愛好，而不是通過“奇怪地滿足”視頻來散布。

10寒冷的火雞

預(yù)防腦桿的最終老板正在冷火雞。雖然我求助于刪除在決賽期間能夠使我的腦旋轉(zhuǎn)的應(yīng)用程序，但我發(fā)現(xiàn)了一種更加平衡，更極端的寒冷土耳其方式。應(yīng)用程序塊是減少屏幕時間，增加焦點并防止毀滅性雜項的嚴格且超級有效的方法。

您的iPhone支持許多免費的第三方阻止應(yīng)用程序，但是您也可以使用屏幕時間控件來設(shè)置應(yīng)用程序限制和停機時間。為此，請轉(zhuǎn)到設(shè)置>屏幕時間>限制使用情況并自定義您的應(yīng)用程序限制和停機時間。

但是，我最喜歡在Brainrot上冷火雞的方法是使用屏幕時間應(yīng)用程序進行數(shù)字排毒。我使用此應(yīng)用程序來創(chuàng)建焦點會話，通過將我的Instagram，X和Tiktok鎖定數(shù)小時（帶有休息時間），這使我在應(yīng)用程序中獲得了回報，并有助于維持長期的焦點會議。

除了這些技巧之外，通過出去散步，參加我的城市的新社交活動以及與朋友會面，在我和我的手機之間保持距離，這是我減少腦旋轉(zhuǎn)的首選方法。有時我們每個人都需要無意識地滾動，但是請注意您的重點和屏幕時間，并休息一下社交媒體可以幫助您感受到消耗過多非生產(chǎn)性數(shù)字內(nèi)容的霧氣。

9個iPhone功能可提高您的生產(chǎn)力

您的iPhone有很多幫助您的方法。

以上是我的iPhone腐爛了我的大腦，我在這里停止了10種方法的詳細內(nèi)容。更多信息請關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！