經(jīng)歷了一場極其緊張的選舉后，美國人的社交媒體信息流充斥著來自雙方的政治新聞和憤怒評論。您曾經(jīng)輕松愉快的午餐時間刷Facebook的習(xí)慣，現(xiàn)在卻進一步加劇了您的壓力水平。滾動瀏覽Twitter信息流時，感覺胸悶氣短？是時候斷網(wǎng)了。

但這說起來容易做起來難。除非您計劃完全關(guān)閉無處不在的手機，否則您將不得不忽略煩人的通知。即使您關(guān)閉了通知，您的大腦也會主動促使您查看信息流：在線分享您的觀點會在大腦中釋放令人愉悅的多巴胺，久而久之，社交媒體用戶會渴望點擊、點贊和收藏。無聊或?qū)で蟀参繒r，我們許多人會不自覺地訪問社交應(yīng)用程序或網(wǎng)站。

因此，如果您想減壓，您必須主動阻止周末的自己查看信息流。以下是一些方法，從最溫和到最極端。

禁用通知

最簡單的方法是關(guān)閉每個平臺的通知，禁用電子郵件更新、手機通知和任何其他警報。然后，當(dāng)您想查看社交媒體時，您需要轉(zhuǎn)移注意力。與其去Instagram，不如玩游戲、瀏覽維基百科或搜索可愛的動物圖片。

這并不是一個非常有效的威懾措施，因為只需要一次記憶上的疏忽，您就會發(fā)現(xiàn)自己正在瀏覽器中輸入社交網(wǎng)站的網(wǎng)址。幸運的是，有一個簡單的解決方法可以保護您免受自己健忘的困擾。

使用應(yīng)用程序

許多生產(chǎn)力應(yīng)用程序允許您在設(shè)定的時間段內(nèi)阻止訪問特定網(wǎng)站和應(yīng)用程序。對于您的電腦，您可以嘗試Focus（適用于Mac）或FocusMe（適用于Windows和Mac）。對于您的手機，F(xiàn)ocusMe也有Android版本，Offtime則適用于iOS和Android。Mac用戶還可以使用Self Control來徹底解決問題，該軟件可以阻止網(wǎng)站長達24小時，幾乎無法禁用（您可以從硬盤驅(qū)動器中將其刪除，但在時間到期之前，您仍然無法重新訪問預(yù)先選擇的列入黑名單的網(wǎng)站）。

如果您正在尋找輕松的周末而不是更長的休假，那么這些應(yīng)用程序的效果最好。畢竟，其中一些應(yīng)用程序一次只能限制社交媒體8到24小時。另一種解決方案是讓訪問這些平臺變得麻煩一些。

徹底清除

如果您想減少社交媒體的時間超過一個周末，那么這種方法最有效。首先，刪除或禁用手機上的所有社交應(yīng)用程序。要限制您的電腦，請先從您的社交平臺注銷。然后刪除您的網(wǎng)絡(luò)瀏覽器的cookie和保存的密碼?，F(xiàn)在，每次訪問Facebook時，您都不會自動登錄。您隨時可以重新安裝應(yīng)用程序或重新輸入密碼（如果您還記得的話），但是當(dāng)訪問這些平臺需要更多時間時，您更有可能記住避免它們。

缺點是，如果您（或者說實話，當(dāng)您）決定重新加入您的社交社區(qū)時，您將不得不克服一些障礙才能回來。但是，如果您真的感到壓力很大，遠離社交媒體更長時間也可能是一個積極的結(jié)果。

完全關(guān)閉

前三種方法的優(yōu)點是它們不會阻止互聯(lián)網(wǎng)訪問。您可以隨時關(guān)注朋友的短信和來自工作的電子郵件，使用冥想應(yīng)用程序，甚至可以狂看Netflix。但是，為了徹底進行數(shù)字排毒，您可以關(guān)閉所有設(shè)備。

關(guān)閉手機，將其放入盒子中，用膠帶將盒子包起來，然后將包裹放入另一個更大的盒子中。您訪問設(shè)備所需的時間越長，您就越有可能在中途停止拆開膠帶，并記住您一開始避免社交媒體的原因。對于您的電腦，您不需要限制物理設(shè)備——您只需要限制互聯(lián)網(wǎng)訪問。拔掉無線路由器的電源，并使用您對手機使用的“盒子、膠帶和盒子”方法將其隔離。

然后嘗試一些經(jīng)科學(xué)證明的減壓活動。去健身房進行劇烈運動。冥想。閱讀、觀看或收聽一些能讓你哈哈大笑的東西。跟著你最喜歡的音樂一起唱歌。如果您仍然渴望社交互動，請嘗試與家人和朋友共度時光——在現(xiàn)實生活中。

以上是如何實際關(guān)閉本周末的社交媒體的詳細內(nèi)容。更多信息請關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！