曾經發(fā)現(xiàn)自己無休止地滾動手機，承諾“再過五分鐘”，卻發(fā)現(xiàn)突然已經凌晨兩點了，而你正在維基百科上討論企鵝遷徙的細節(jié)？ （只有我？）好吧，關鍵是：技術不僅改變了我們度過時間的方式，而且還改變了我們的生活方式。它正在積極地重新連接我們的大腦。是的，你腦子里的那個東西最終會變成一塊由技術塑造的海綿，無論好壞。言歸正傳，了解正在發(fā)生的事情，為什么它很重要，以及我們如何在喧囂中保持理智，變得更有意義。
科技大腦的奇怪案例
那么這些技術對我們的大腦有什么作用呢？想象一下：你的大腦就像一座繁忙的城市。每一個想法、記憶或感覺都是一輛在神經高速公路上行駛的汽車。然后是技術——就像有人剛剛修建了一條高速公路，霓虹燈廣告牌閃爍著“點擊這里！立即購買！看這只貓彈鋼琴！
這不僅僅是比喻。研究表明，定期接觸科技會增加多巴胺的釋放，多巴胺是一種“感覺良好”的神經遞質。每個通知、點贊或值得一看的劇集都會像圣誕樹一樣點亮您大腦的獎勵系統(tǒng)。聽起來不錯，對吧？只是這有點像吃了太多的糖果——美味，但營養(yǎng)不夠。
隨著時間的推移，這種持續(xù)的刺激可以：
- 縮小你的注意力范圍：還記得你什么時候可以不看手機就讀整本書嗎？我也一樣。
- 命中記憶：你的大腦會想，“如果 Google 支持我，為什么還要記住任何事情呢？”
- 加劇焦慮：新聞、電子郵件或消息無窮無盡；你的大腦始終處于戰(zhàn)斗或逃跑狀態(tài)。
并非所有技術都是壞的！
好吧，在你把智能手機扔進湖里之前，我們先來談談好東西。技術不是問題。這就是我們使用它的方式。如果我們用心使用它，它可能會帶來以下好處：促進學習：應用程序、在線課程和 TED 演講？你大腦的私人健身房。與親人聯(lián)系比以往更有效。
- 高效：誰不喜歡完美的待辦事項列表應用程序或日歷提醒？ 稍微多一點或者恰到好處的技術就有秘密。就像咖啡一樣，它會讓你清醒一點或太多，讓你感到緊張。
找到你的技術平衡（不成為數(shù)字隱士）
好吧，那么一個人如何能熱愛技術而又不傷腦筋呢？游戲計劃：
- 邊界：
- 設置不使用設備的時間，例如吃飯時或就寢時間。
隨意使用“請勿打擾”；你的大腦會因此而愛你。
20-20-20 規(guī)則：
每盯著屏幕 20 分鐘，就能看到 20 英尺外的物體。這是眼部水療。擁有您的 Feed：
關注能夠激勵您或教導您的帳戶。如果它讓您感到焦慮或進行比較，請取消關注。模擬事物：
讀一本紙質書，在公園散步，編織它——相信我；這比聽起來要輕松得多）。以科技對抗科技：
僅舉一些應用程序，例如 Forest 或 Focus@Will。我們的目標是：高效、專注、自我游戲的模式。
歸根結底，技術只是一個非常強大的工具或一只過于熱情的小狗。如果你掌控著它，它會給你帶來如此多的快樂和價值。秘密在于掌控一切、建立界限，有時拔掉插頭才是最好的。
那么，您的技術平衡是多少？掌握用心滾動的藝術，還是最終撣掉舊吉他上的灰塵？不管是什么，讓我們一次享受這一個沒有通知的時刻。
以上是發(fā)展中的科技大腦：了解科技如何影響大腦并找到合適的劑量的詳細內容。更多信息請關注PHP中文網其他相關文章！
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