最大化您的壽命：iPhone應(yīng)用程序，以實(shí)現(xiàn)更健康，更長(zhǎng)的壽命

格羅修·馬克思（Groucho Marx）著名地渴望永遠(yuǎn)活著或死去。儘管不朽仍然難以捉摸，但我們可以通過(guò)積極的生活方式選擇大大延長(zhǎng)我們的壽命和健康狀態(tài)（我們享受健康的時(shí)間）。這些iPhone應(yīng)用程序是我的武器庫(kù)，追求更長(zhǎng)，更健康的生活，專注於增加運(yùn)動(dòng)，定期運(yùn)動(dòng)，正念飲食和良好的心理健康。

通過(guò)喚醒提高您的活動(dòng)水平

長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為是主要的健康危險(xiǎn)因素，與肥胖，心髒病，糖尿病，抑鬱癥，焦慮甚至某些癌癥有關(guān)。即使在工作時(shí)間之外進(jìn)行定期鍛煉也無(wú)法完全消除延長(zhǎng)坐姿的負(fù)面影響。 Wakeout通過(guò)提供簡(jiǎn)短，易於集成的鍛煉程序來(lái)打擊這一問(wèn)題。

Wakeout提供了多樣化的簡(jiǎn)短鍛煉，即使在坐下時(shí)，也適合桌子，家或辦公室。它跟蹤您的活動(dòng)水平，使您可以自定義難度並設(shè)置小時(shí)活動(dòng)目標(biāo)。我將其與Pomodoro Timer一起使用 - 25分鐘的工作，然後進(jìn)行3分鐘的運(yùn)動(dòng) - 將運(yùn)動(dòng)無(wú)縫整合到我的工作日中。

通過(guò)Apple鍛煉和Fitbod實(shí)現(xiàn)最佳健身

雖然減少久坐時(shí)間至關(guān)重要，但世界衛(wèi)生組織建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。確定中等強(qiáng)度可能很棘手，但是Apple Watch的鍛煉應(yīng)用程序（與iPhone的健康應(yīng)用同步）跟蹤心率，提供精確的強(qiáng)度反饋。

中等強(qiáng)度通常落在您最大心率的50％至70％之間（220個(gè)減去您的年齡）。任何心率監(jiān)測(cè)器都可以幫助您實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

為了進(jìn)行力量訓(xùn)練，F(xiàn)itbod根據(jù)您的可用設(shè)備（啞鈴，阻力帶等）設(shè)計(jì)個(gè)性化鍛煉，並適應(yīng)您的健身水平，以防止過(guò)度勞累或刺激不足。

用斜角優(yōu)先考慮您的HealthSpan

斜面直接致力於擴(kuò)展您的健康狀況，並強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量與長(zhǎng)壽。它跟蹤睡眠質(zhì)量（對(duì)於整體健康至關(guān)重要），食物攝入量（確保營(yíng)養(yǎng)平衡），壓力水平，恢復(fù)和心率，提供寶貴的見(jiàn)解和改進(jìn)建議。

儘管許多應(yīng)用程序都提供個(gè)人功能，但Bevel的全面方法簡(jiǎn)化了多個(gè)健康指標(biāo)的跟蹤。

用Yuka做出明智的食物選擇

超級(jí)加工食品構(gòu)成嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。 Yuka通過(guò)條形碼掃描，揭示成分並提供健康評(píng)分（0-100）來(lái)幫助識(shí)別這些。它突出了潛在的有害添加劑，提供了更健康的替代品。 Yuka還掃描化妝品和洗護(hù)用品。

用頂空培養(yǎng)心理健康

心理健康顯著影響壽命。壓力會(huì)加速衰老。正念雖然不是治癒的，但可以減輕壓力並有可能提高細(xì)胞壽命。頂空提供了減輕壓力，改善睡眠和焦慮管理的指導(dǎo)冥想。

用水劑保持水分

水合至關(guān)重要，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)。 Wowerminder通過(guò)清晰，直觀的小部件來(lái)簡(jiǎn)化水合跟蹤，以顯示您的日常攝入進(jìn)度。它與Apple Health集成在一起，以與其他應(yīng)用程序共享無(wú)縫數(shù)據(jù)共享。

保持健康習(xí)慣

保持健康的習(xí)慣需要一致的努力。條紋通過(guò)跟蹤您的日常進(jìn)度，獎(jiǎng)勵(lì)一致的努力和懲罰失誤來(lái)激勵(lì)。它與Apple Health集成在一起，以自動(dòng)跟蹤某些活動(dòng)。

儘管無(wú)法保證壽命，但這些應(yīng)用會(huì)大大提高更長(zhǎng)，更健康的壽命的機(jī)率。關(guān)鍵是找到正確的組合併始終如一地使用它們。

以上是8個(gè)iPhone應(yīng)用I＆＃039; m用於嘗試永遠(yuǎn)生活的詳細(xì)內(nèi)容。更多資訊請(qǐng)關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！