擺脫社交媒體的束縛，重獲數(shù)字生活掌控權(quán)！本文將指導(dǎo)您如何徹底刪除各個(gè)社交媒體賬號，守護(hù)個(gè)人隱私和身心健康。

社交媒體本應(yīng)連接世界，卻往往侵犯隱私、帶來網(wǎng)絡(luò)騷擾，甚至加劇負(fù)面情緒。如果您厭倦了Twitter或Facebook的負(fù)面影響，可以選擇暫時(shí)或永久告別。永久告別的第一步是刪除手機(jī)應(yīng)用並徹底關(guān)閉賬戶。以下是如何一步步操作的：

第一步：備份數(shù)據(jù)

在刪除內(nèi)容之前，您可能需要下載部分或全部數(shù)據(jù)以作備份。請參考我們的指南保存社交媒體帖子。

[相關(guān)文章：批量刪除推文的完整指南]

第二步：確認(rèn)刪除原因

請確保您刪除賬戶的理由充分。如果是為了節(jié)省時(shí)間或維護(hù)心理健康，這是可以理解的。但如果您只是為了重新註冊一個(gè)新賬戶，我們建議您先暫停使用，而不是直接刪除。一些平臺提供更改用戶名等選項(xiàng)，不妨先嘗試這些方法。

如何刪除Facebook賬戶

Facebook提供兩種移除賬戶的方式：停用和刪除。

停用賬戶後，您的賬戶將從Facebook搜索結(jié)果中消失，好友也無法找到您。好消息是，您可以隨時(shí)重新激活停用賬戶。 Facebook會保留您的所有數(shù)據(jù)，以便您隨時(shí)返回。只需重新登錄，F(xiàn)acebook就會自動重新激活您的賬戶。

您可以通過網(wǎng)頁瀏覽器或移動應(yīng)用停用賬戶。網(wǎng)頁瀏覽器操作：訪問Facebook網(wǎng)站，點(diǎn)擊右上角的個(gè)人資料圖片，選擇“設(shè)置與隱私”>“設(shè)置”>“隱私”，然後前往“您的Facebook信息”。點(diǎn)擊“停用和刪除”，選擇“停用賬戶”，然後點(diǎn)擊“繼續(xù)停用賬戶”。接下來，F(xiàn)acebook會提示您輸入密碼並說明離開的原因（例如隱私問題或時(shí)間浪費(fèi)）。完成選擇後，點(diǎn)擊“繼續(xù)”即可完成操作。

移動應(yīng)用操作（iOS）：打開應(yīng)用，點(diǎn)擊右下角的菜單按鈕（三條線），然後點(diǎn)擊“設(shè)置與隱私”>“設(shè)置”>“個(gè)人和帳戶信息”>“帳戶所有權(quán)和控制”> “停用和刪除”。點(diǎn)擊“停用帳戶”然後“繼續(xù)停用帳戶”即可完成。 Android操作類似，但菜單按鈕是三條水平線，您可以從第一個(gè)子菜單訪問“帳戶所有權(quán)和控制”。

停用賬戶是測試您能否離開Facebook的好方法。嘗試停用幾個(gè)月，看看您的感受。如果您準(zhǔn)備永久告別，則需要刪除賬戶。操作步驟與停用賬戶相同，但在選項(xiàng)中選擇“刪除賬戶”即可。您的好友將立即看不到您的賬戶。但是，F(xiàn)acebook會在30天后才刪除您的數(shù)據(jù)，因此您可以在此期間更改主意。一旦完成刪除，將無法恢復(fù)。

如何刪除Twitter賬戶

如果您厭倦了話題標(biāo)籤和線程，可以停用您的Twitter賬戶。 Twitter會保留您的數(shù)據(jù)一段時(shí)間，之後才會永久刪除。

您需要在網(wǎng)頁瀏覽器中訪問相應(yīng)的頁面，然後點(diǎn)擊“停用您的帳戶”。閱讀Twitter提供的相關(guān)信息，然後點(diǎn)擊“停用”。系統(tǒng)會提示您輸入密碼並確認(rèn)您確實(shí)要停用帳戶。

一旦您這樣做，刪除您的Twitter內(nèi)容的過程就開始了。對於其他用戶而言，您的個(gè)人資料和推文將立即消失。但是，Twitter會保留您的數(shù)據(jù)30天（已驗(yàn)證用戶可選擇12個(gè)月），以確保您不會改變主意。在此期間，您仍然可以登錄網(wǎng)站，這將恢復(fù)您的個(gè)人資料和所有推文。

30天或365天后，Twitter將正式刪除您的數(shù)據(jù)，您將永遠(yuǎn)丟失這些數(shù)據(jù)。因此，如果您後悔並決定返回Twitter，則需要註冊一個(gè)全新的帳戶。

如何刪除Instagram賬戶

朋友炫耀的Instagram照片會讓您感到焦慮嗎？刪除Instagram賬戶，擺脫無盡的廣告和推薦內(nèi)容吧！您可以停用或刪除賬戶。

要在線停用，請?jiān)L問Instagram網(wǎng)站。登錄後，點(diǎn)擊右上角的個(gè)人資料圖標(biāo)，選擇“設(shè)置”和“編輯個(gè)人資料”。向下滾動到底部，選擇“暫時(shí)停用我的帳戶”（注意，這不是按鈕，而是“提交”按鈕右側(cè)的鏈接，很容易錯(cuò)過）。然後，您需要選擇一個(gè)原因，最後輸入帳戶密碼並點(diǎn)擊“暫時(shí)停用帳戶”。

與Facebook的停用選項(xiàng)類似，此選項(xiàng)會暫停您的帳戶。其他用戶將看不到您的Instagram頁面，但I(xiàn)nstagram會保留您的照片、評論和其他數(shù)據(jù)。再次登錄，您的帳戶將立即恢復(fù)。

要永久刪除，您需要訪問專門的“刪除您的帳戶”頁面。登錄後，說明您離開的原因，並輸入您的密碼。最後，點(diǎn)擊“刪除[用戶名]”。這將從Instagram服務(wù)器中刪除您所有痕跡，包括點(diǎn)贊和即時(shí)消息。但在刪除之前，您有30天的時(shí)間可以更改主意。如果您改變主意，只需再次登錄，一切都會恢復(fù)原狀。但如果超過30天，您就必須從頭開始了。

如果您使用的是Android手機(jī)，則必須在網(wǎng)絡(luò)上執(zhí)行所有這些步驟，但如果您使用的是iPhone，也可以在應(yīng)用程序中找到這些選項(xiàng)。點(diǎn)擊您的個(gè)人資料圖標(biāo)，然後點(diǎn)擊菜單按鈕（三條線）>“設(shè)置”>“帳戶”>“刪除帳戶”。然後，應(yīng)用程序會詢問您是想停用帳戶還是刪除帳戶，但兩種選項(xiàng)都可用。

如何刪除TikTok賬戶

如果您厭倦了精心編排的舞蹈，並想退出TikTok，這很容易做到。

打開您的TikTok個(gè)人資料，點(diǎn)擊屏幕右上角的菜單按鈕（三條線），然後轉(zhuǎn)到“設(shè)置和隱私”。在那裡，轉(zhuǎn)到“帳戶”（列表頂部），然後點(diǎn)擊底部的“停用或刪除帳戶”。

繼續(xù)操作之前，您必須先決定要做什麼。您可以點(diǎn)擊“停用帳戶”，這與其他平臺一樣，會暫停您的頁面。您的內(nèi)容將消失，用戶將無法通過搜索功能找到您。點(diǎn)擊“永久刪除帳戶”，TikTok會在30天后刪除您帳戶的所有信息，在此期間您可以改變主意並返回。如果您真的想退出，應(yīng)用程序會詢問您離開的原因，並根據(jù)原因提供解決方案以嘗試留住您。例如，如果您認(rèn)為自己在該平臺上花費(fèi)的時(shí)間太多，則會顯示一條消息，建議您設(shè)置觀看時(shí)間的限制。

如果您確定要離開，請點(diǎn)擊屏幕右上角的“跳過”並退出。在您的帳戶完全消失之前，您仍然有30天的時(shí)間，因此如果您在此之前改變主意，只需使用您的憑據(jù)登錄平臺，然後點(diǎn)擊屏幕底部的“取消停用”即可。

如何刪除Snapchat賬戶

如果您對Snapchat失去了興趣，可以像消失的照片一樣讓您的帳戶消失。

為此，您需要打開您的網(wǎng)絡(luò)瀏覽器並訪問此頁面——它專門用於幫助您刪除您的帳戶。登錄並在後續(xù)屏幕上再次輸入您的用戶名和密碼以確認(rèn)您確實(shí)想要刪除Snapchat。點(diǎn)擊“繼續(xù)”，刪除您在Snapchat上的過程將開始。

從那時(shí)起，您的朋友將無法在Snapchat上聯(lián)繫您，但與Twitter一樣，您會在永久刪除之前獲得30天的寬限期。如果您在此時(shí)間段之前重新登錄網(wǎng)絡(luò)，您的帳戶將重新出現(xiàn)，您可以像以前一樣繼續(xù)使用相同的用戶名和聯(lián)繫人列表。

30天后，Snapchat將永久刪除您的帳戶。要恢復(fù)，您必須重新添加朋友並收集快照。

請記住，如果您已向Snapchat請求您的數(shù)據(jù)但尚未收到，則應(yīng)在終止帳戶之前等待他們的回復(fù)。完成此過程後，您與該平臺的所有聯(lián)繫都將被切斷，因此當(dāng)您的數(shù)據(jù)準(zhǔn)備好時(shí)，他們將無法通知您或向您發(fā)送下載鏈接。

如何刪除BeReal賬戶

如果您不想再使用BeReal，刪除您的帳戶非常簡單。

轉(zhuǎn)到您的個(gè)人資料頁面，點(diǎn)擊屏幕右上角的個(gè)人資料圖片（如果您沒有個(gè)人資料圖片，則該空間將顯示您的姓名首字母）。在那裡，在同一位置點(diǎn)擊三點(diǎn)菜單，向下滾動並轉(zhuǎn)到“聯(lián)繫我們”。在該菜單的末尾，您將看到“刪除我的帳戶”選項(xiàng)。

如果您決定刪除，該平臺將立即讓您退出您的帳戶，其他用戶將無法找到您的內(nèi)容和個(gè)人資料。 BeReal 會給您 15 天的時(shí)間讓您改變主意。如果您改變主意，您可以通過再次使用您的憑據(jù)登錄來重新訪問您的帳戶（以及您在其上發(fā)布的所有內(nèi)容）。但如果您讓寬限期過去，該平臺將刪除您的數(shù)據(jù)，您的內(nèi)容將永遠(yuǎn)丟失。

與其他平臺一樣，BeReal 會詢問您離開的原因。您可以做出選擇，或者只需點(diǎn)擊“其他”，然後點(diǎn)擊“是的，我確定”來完成您的決定。下一個(gè)屏幕將顯示如果您不重新登錄，您的帳戶將被刪除的日期，然後應(yīng)用程序?qū)⒆詣訉⒛叱觥?

如何刪除其他社交網(wǎng)絡(luò)

雖然這些應(yīng)用程序目前佔(zhàn)據(jù)排行榜主導(dǎo)地位，但它們並非唯一的社交網(wǎng)絡(luò)。您始終可以找到關(guān)閉帳戶的選項(xiàng)。

[相關(guān)文章：暫時(shí)離開Facebook，嘗試這些替代社交網(wǎng)絡(luò)]

這些網(wǎng)絡(luò)允許您刪除帳戶，但並不總是很容易找到該選項(xiàng)（例如，要停用Tumblr，您必須滾動到設(shè)置頁面的底部）。因此，如果您遇到問題，請查看該網(wǎng)絡(luò)的支持頁面，該頁面應(yīng)能為您指明正確的方向。支持頁面還應(yīng)提供有關(guān)單擊“刪除”時(shí)您的數(shù)據(jù)會發(fā)生什麼以及它從何處消失的詳細(xì)信息。

此故事已更新。它最初發(fā)表於2018年1月20日。

以上是通過刪除所有社交媒體帳戶來重置您的數(shù)字生活的詳細(xì)內(nèi)容。更多資訊請關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！