iPhone的專注模式：打造更健康的睡眠習(xí)慣

您可能熟悉iPhone的勿擾模式，而專注模式則像是勿擾模式的更強(qiáng)大、更自定義版本。事實(shí)上，勿擾模式本身就是專注模式的一種選擇。

專注模式以勿擾模式（關(guān)閉手機(jī)通知）為基礎(chǔ)，並在此之上進(jìn)行了擴(kuò)展。您可以為各種場景設(shè)置不同的設(shè)置：駕駛、鍛煉、工作或任何您想要的場景。

例如，您可能不希望在健身房受到任何干擾；在辦公室，您可能只允許Slack和Outlook向您發(fā)送通知；在駕駛時(shí)，只有您的家人才能聯(lián)繫您。此功能反映了您一天中不同階段的需求。

睡眠專注模式：為夜間設(shè)計(jì)的特殊模式，並附帶一些額外功能：您不僅可以設(shè)置允許哪些人聯(lián)繫您，還可以使用它來養(yǎng)成更健康、更規(guī)律的睡眠模式。

設(shè)置睡眠專注模式

您可以在iPhone上設(shè)置多個(gè)睡眠專注模式：例如，您可以為工作日、週末和假期分別設(shè)置一個(gè)模式。前往iPhone上的“設(shè)置”，然後點(diǎn)擊“專注”和“睡眠”。如果您沒有看到“睡眠”選項(xiàng)，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角的“ ”（加號(hào)圖標(biāo)），然後點(diǎn)擊“睡眠”和“自定義專注”。

接下來，您可以像其他專注模式一樣設(shè)置此模式的規(guī)則。點(diǎn)擊“人員”，您可以選擇在睡眠專注模式激活時(shí)允許聯(lián)繫您的特定聯(lián)繫人，以及不允許聯(lián)繫您的特定聯(lián)繫人。選擇“應(yīng)用”，您可以對(duì)應(yīng)用執(zhí)行相同的操作（請(qǐng)記住，許多應(yīng)用將擁有其自身的通知規(guī)則設(shè)置，您也可以對(duì)其進(jìn)行配置）。

更下方是“選項(xiàng)”菜單：在這裡，您可以自定義靜音通知的處理方式——這些是基於“人員”和“應(yīng)用”設(shè)置不允許干擾您的提醒。例如，您可以選擇隱藏通知徽章，並從鎖定屏幕隱藏這些通知。

您可以通過點(diǎn)擊鎖定屏幕或主屏幕縮略圖下的“選擇”來添加其他自定義設(shè)置——當(dāng)睡眠專注模式激活時(shí)，您的iPhone可以切換到特定的鎖定屏幕或主屏幕（可能是一個(gè)乾擾較少的屏幕）。這裡還有一個(gè)“選項(xiàng)”菜單，允許您啟用特殊的“睡眠屏幕”鎖定屏幕：一個(gè)簡化版本的當(dāng)前鎖定屏幕，隱藏了壁紙。

提供的最後一個(gè)自定義選項(xiàng)是“添加過濾器”按鈕。點(diǎn)擊此按鈕，您可以告訴某些應(yīng)用和系統(tǒng)設(shè)置在啟用睡眠專注模式時(shí)如何運(yùn)行：例如，您可以始終切換到Safari中更有限的標(biāo)籤組，或者始終在同一時(shí)間自動(dòng)開啟深色模式。

設(shè)置睡眠時(shí)間表

如果您願(yuàn)意，還可以設(shè)置一個(gè)與睡眠專注模式一起使用的睡眠時(shí)間表：這意味著睡眠專注模式會(huì)在一天中的特定時(shí)間自動(dòng)啟動(dòng)，從而節(jié)省您手動(dòng)啟用它的時(shí)間（儘管您也可以手動(dòng)啟用它），並有望確保您每晚都能在一致的時(shí)間上床睡覺。

此睡眠時(shí)間表將顯示在睡眠專注模式設(shè)置頁面上，但您實(shí)際上需要前往“健康”應(yīng)用進(jìn)行配置。在“健康”應(yīng)用中，點(diǎn)擊“瀏覽 > 睡眠 > 睡眠時(shí)間表”，然後打開切換開關(guān)。然後，您將獲得另一個(gè)切換開關(guān)，用於設(shè)置睡眠專注模式和睡眠時(shí)間表是否一起工作。

啟用此功能後，您可以對(duì)其進(jìn)行自定義：點(diǎn)擊“添加時(shí)間表”以創(chuàng)建新時(shí)間表，或點(diǎn)擊“編輯”以更改現(xiàn)有時(shí)間表。在這裡，您可以設(shè)置手機(jī)在不同工作日的工作方式。每個(gè)時(shí)間表都可以有不同的上床和起床時(shí)間，您可以選擇為每個(gè)時(shí)間表設(shè)置相應(yīng)的鬧鐘。

在屏幕下方，您可以設(shè)置睡眠時(shí)間表的提示、提醒和跟蹤——基本上是告訴iOS（以及您連接的Apple Watch，如果您有的話），您希望獲得多少幫助才能堅(jiān)持時(shí)間表。例如，您可以選擇為每晚設(shè)定一個(gè)睡眠目標(biāo)，健康應(yīng)用會(huì)跟蹤該目標(biāo)。

如果您將睡眠專注模式與睡眠時(shí)間表關(guān)聯(lián)，則它會(huì)自動(dòng)開啟。如果您需要手動(dòng)開啟或關(guān)閉睡眠專注模式，請(qǐng)從屏幕頂部右側(cè)向下滑動(dòng)以訪問控制中心，然後點(diǎn)擊“專注”和“睡眠”（如果您想先自定義它，請(qǐng)點(diǎn)擊“睡眠”旁邊的三個(gè)點(diǎn)，然後點(diǎn)擊“設(shè)置”）。

以上是如何建立iPhone睡眠重點(diǎn)模式以保持和平與寧靜的詳細(xì)內(nèi)容。更多資訊請(qǐng)關(guān)注PHP中文網(wǎng)其他相關(guān)文章！