国产av日韩一区二区三区精品,成人性爱视频在线观看,国产,欧美,日韩,一区,www.成色av久久成人,2222eeee成人天堂

Jadual Kandungan
Bagaimana eksternalisasi berfungsi dalam amalan
Mengapa eksternalisasi dapat membantu
Bilakah dan bagaimana untuk mencuba eksternalisasi sendiri
Rumah Java javaTutorial Apakah eksternalisasi?

Apakah eksternalisasi?

Jun 25, 2025 pm 01:05 PM

Pengeksportan adalah teknik psikologi yang biasa digunakan dalam terapi naratif, dan terasnya adalah untuk membantu orang memisahkan masalah dari diri mereka sendiri. 1) dengan menamakan atau memberikan identiti bebas kepada masalah ini, seperti "kebimbangan" atau "penangguhan tuan", individu belajar untuk melihat masalah dengan cara yang lebih objektif; 2) kemudian terangkan bagaimana masalah itu mempengaruhi kehidupan, apabila ia berlaku dan tingkah laku dan emosi yang dibawa; 3) Akhirnya mencabar kesan masalah dan mendapatkan semula kawalan. Pendekatan ini mengurangkan pendedahan diri dan memalukan, merangsang rasa ingin tahu, mendorong orang untuk merenungkan punca-punca masalah dan mengambil tindakan positif untuk menggalakkan perubahan. Ia sesuai untuk kebimbangan, kemurungan, ketagihan dan masalah lain, dan juga boleh digunakan untuk menangani corak pemikiran seperti keraguan diri atau perfeksionisme.

Apakah eksternalisasi?

Pengeksportan adalah konsep psikologi yang sering digunakan dalam terapi, terutamanya dalam terapi naratif, di mana seseorang belajar untuk memisahkan diri dari masalah mereka. Daripada melihat masalah sebagai sebahagian daripada siapa mereka, eksternalisasi membantu mereka melihatnya sebagai sesuatu di luar diri mereka - sesuatu yang mereka dapat berurusan dengan lebih objektif.

Peralihan dalam perspektif ini boleh menjadi kuat kerana ia mengurangkan pendeta diri dan membuka ruang untuk perubahan. Sebagai contoh, bukannya berkata "Saya cemas," seseorang mungkin berkata "Saya berurusan dengan kebimbangan." Peralihan bahasa kecil itu menghasilkan jarak antara orang dan isu itu, menjadikannya kurang peribadi dan lebih mudah diurus.

Bagaimana eksternalisasi berfungsi dalam amalan

Idea teras adalah untuk memberi masalah nama atau identiti yang terasa berasingan daripada orang itu. Ahli terapi mungkin membimbing pelanggan untuk menggambarkan masalah seolah -olah ia adalah watak seperti "kemurungan" atau "lelaki penangguhan." Ini bukan tentang berpura -pura isu ini tidak wujud; Ini mengenai mengubah cara anda berhubung dengannya.

  • Anda bermula dengan mengenal pasti bagaimana masalah itu mempengaruhi kehidupan anda.
  • Kemudian, anda meneroka apabila ia muncul dan apa yang membuatkan anda lakukan atau rasa.
  • Akhirnya, anda mula mencabar pengaruh dan kawalan semula.

Ia biasanya digunakan untuk isu-isu seperti kebimbangan, kemurungan, ketagihan, atau corak seperti keraguan diri atau perfeksionisme.

Mengapa eksternalisasi dapat membantu

Salah satu sebab besar teknik ini berfungsi ialah ia mengurangkan naungan. Apabila orang merasa seperti masalah mereka mentakrifkan mereka, mereka lebih cenderung untuk menyembunyikannya atau merasa terjebak. Tetapi apabila mereka boleh bercakap tentang masalah itu sebagai sesuatu yang mereka ada dan bukannya sesuatu yang mereka ada , ia menjadi lebih mudah untuk dihadapi.

Juga, eksternalisasi menggalakkan rasa ingin tahu. Daripada melawan diri sendiri, anda mula mengemukakan soalan seperti:

  • Bagaimanakah isu ini mempengaruhi keputusan saya?
  • Situasi apa yang menjadikannya lebih kuat?
  • Bilakah saya berjaya menentangnya?

Peralihan pemikiran ini boleh membawa kepada pemikiran yang lebih jelas dan membuat keputusan yang lebih baik.

Bilakah dan bagaimana untuk mencuba eksternalisasi sendiri

Anda tidak perlu terapi untuk menggunakan pendekatan ini. Ia boleh digunakan sendiri atau dalam perbualan dengan rakan atau jurulatih. Kuncinya adalah untuk mengamalkan reframing bahasa dan hubungan anda dengan masalah ini.

Mulakan dengan memilih masalah yang sedang anda hadapi. Tulis tentangnya menggunakan bahasa luaran - bukan "Saya tidak baik ini," tetapi "kebiasaan ini terus muncul dalam hidup saya." Beri nama jika itu membantu. Kemudian terangkan bagaimana ia memberi kesan kepada anda dari masa ke masa.

Dari masa ke masa, refleksi semacam ini dapat membantu anda melihat corak dan mengambil langkah -langkah ke arah perubahan tanpa merasa terharu.

Pada dasarnya itu sahaja.

Atas ialah kandungan terperinci Apakah eksternalisasi?. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!

Kenyataan Laman Web ini
Kandungan artikel ini disumbangkan secara sukarela oleh netizen, dan hak cipta adalah milik pengarang asal. Laman web ini tidak memikul tanggungjawab undang-undang yang sepadan. Jika anda menemui sebarang kandungan yang disyaki plagiarisme atau pelanggaran, sila hubungi admin@php.cn

Alat AI Hot

Undress AI Tool

Undress AI Tool

Gambar buka pakaian secara percuma

Undresser.AI Undress

Undresser.AI Undress

Apl berkuasa AI untuk mencipta foto bogel yang realistik

AI Clothes Remover

AI Clothes Remover

Alat AI dalam talian untuk mengeluarkan pakaian daripada foto.

Clothoff.io

Clothoff.io

Penyingkiran pakaian AI

Video Face Swap

Video Face Swap

Tukar muka dalam mana-mana video dengan mudah menggunakan alat tukar muka AI percuma kami!

Alat panas

Notepad++7.3.1

Notepad++7.3.1

Editor kod yang mudah digunakan dan percuma

SublimeText3 versi Cina

SublimeText3 versi Cina

Versi Cina, sangat mudah digunakan

Hantar Studio 13.0.1

Hantar Studio 13.0.1

Persekitaran pembangunan bersepadu PHP yang berkuasa

Dreamweaver CS6

Dreamweaver CS6

Alat pembangunan web visual

SublimeText3 versi Mac

SublimeText3 versi Mac

Perisian penyuntingan kod peringkat Tuhan (SublimeText3)

Topik panas

Tutorial PHP
1502
276
Teknik Pengaturcaraan Asynchronous di Java Moden Teknik Pengaturcaraan Asynchronous di Java Moden Jul 07, 2025 am 02:24 AM

Java menyokong pengaturcaraan asynchronous termasuk penggunaan aliran yang boleh diselesaikan, aliran responsif (seperti ProjectReactor), dan benang maya di Java19. 1.CompletableFuture meningkatkan kebolehbacaan dan penyelenggaraan kod melalui panggilan rantai, dan menyokong orkestrasi tugas dan pengendalian pengecualian; 2. ProjectReactor menyediakan jenis mono dan fluks untuk melaksanakan pengaturcaraan responsif, dengan mekanisme tekanan belakang dan pengendali yang kaya; 3. Thread maya mengurangkan kos konvensional, sesuai untuk tugas I/O-intensif, dan lebih ringan dan lebih mudah untuk berkembang daripada benang platform tradisional. Setiap kaedah mempunyai senario yang berkenaan, dan alat yang sesuai harus dipilih mengikut keperluan anda dan model campuran harus dielakkan untuk mengekalkan kesederhanaan

Amalan terbaik untuk menggunakan enum di java Amalan terbaik untuk menggunakan enum di java Jul 07, 2025 am 02:35 AM

Di Java, enums sesuai untuk mewakili set tetap tetap. Amalan terbaik termasuk: 1. Gunakan enum untuk mewakili keadaan tetap atau pilihan untuk meningkatkan keselamatan jenis dan kebolehbacaan; 2. Tambah sifat dan kaedah untuk meningkatkan fleksibiliti, seperti menentukan bidang, pembina, kaedah penolong, dan lain -lain; 3. Gunakan enummap dan enumset untuk meningkatkan prestasi dan jenis keselamatan kerana mereka lebih cekap berdasarkan tatasusunan; 4. Elakkan penyalahgunaan enum, seperti nilai dinamik, perubahan kerap atau senario logik kompleks, yang harus digantikan dengan kaedah lain. Penggunaan enum yang betul boleh meningkatkan kualiti kod dan mengurangkan kesilapan, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada sempadannya yang berkenaan.

Memahami Java Nio dan kelebihannya Memahami Java Nio dan kelebihannya Jul 08, 2025 am 02:55 AM

Javanio adalah IOAPI baru yang diperkenalkan oleh Java 1.4. 1) bertujuan untuk penampan dan saluran, 2) mengandungi komponen teras penampan, saluran dan pemilih, 3) menyokong mod tidak menyekat, dan 4) mengendalikan sambungan serentak lebih cekap daripada IO tradisional. Kelebihannya dicerminkan dalam: 1) IO yang tidak menyekat mengurangkan overhead thread, 2) Buffer meningkatkan kecekapan penghantaran data, 3) pemilih menyedari multiplexing, dan 4) memori pemetaan memori sehingga membaca dan menulis fail. Nota Apabila menggunakan: 1) Operasi flip/jelas penampan mudah dikelirukan, 2) Data yang tidak lengkap perlu diproses secara manual tanpa menyekat, 3) Pendaftaran pemilih mesti dibatalkan dalam masa, 4) NIO tidak sesuai untuk semua senario.

Bagaimanakah hashmap berfungsi secara dalaman di Java? Bagaimanakah hashmap berfungsi secara dalaman di Java? Jul 15, 2025 am 03:10 AM

HashMap melaksanakan penyimpanan pasangan nilai utama melalui jadual hash di Java, dan terasnya terletak di lokasi data yang cepat. 1. Mula -mula gunakan kaedah hashcode () kunci untuk menghasilkan nilai hash dan mengubahnya menjadi indeks array melalui operasi bit; 2 Objek yang berbeza boleh menghasilkan nilai hash yang sama, mengakibatkan konflik. Pada masa ini, nod dipasang dalam bentuk senarai yang dipautkan. Selepas JDK8, senarai yang dipautkan terlalu panjang (panjang lalai 8) dan ia akan ditukar kepada pokok merah dan hitam untuk meningkatkan kecekapan; 3. Apabila menggunakan kelas tersuai sebagai kunci, sama () dan kaedah hashcode () mesti ditulis semula; 4. HashMap secara dinamik mengembangkan kapasiti. Apabila bilangan elemen melebihi kapasiti dan multiplies oleh faktor beban (lalai 0.75), mengembangkan dan mengembalikan; 5. hashmap tidak selamat benang, dan concu harus digunakan dalam multithreaded

Penggunaan enum java dan amalan terbaik yang berkesan Penggunaan enum java dan amalan terbaik yang berkesan Jul 07, 2025 am 02:43 AM

Penghitungan Java bukan sahaja mewakili pemalar, tetapi juga boleh merangkum tingkah laku, membawa data, dan melaksanakan antara muka. 1. Penghitungan adalah kelas yang digunakan untuk menentukan contoh tetap, seperti minggu dan negeri, yang lebih selamat daripada rentetan atau bilangan bulat; 2. Ia boleh membawa data dan kaedah, seperti nilai lulus melalui pembina dan menyediakan kaedah akses; 3. Ia boleh menggunakan suis untuk mengendalikan logik yang berbeza, dengan struktur yang jelas; 4. Ia boleh melaksanakan antara muka atau kaedah abstrak untuk membuat tingkah laku yang berbeza dari nilai penghitungan yang berbeza; 5. Beri perhatian untuk mengelakkan penyalahgunaan, perbandingan kod keras, pergantungan pada nilai ordinal, dan penamaan dan bersiri yang munasabah.

Apakah corak reka bentuk singleton di java? Apakah corak reka bentuk singleton di java? Jul 09, 2025 am 01:32 AM

Corak reka bentuk singleton di Java memastikan bahawa kelas hanya mempunyai satu contoh dan menyediakan titik akses global melalui pembina swasta dan kaedah statik, yang sesuai untuk mengawal akses kepada sumber yang dikongsi. Kaedah pelaksanaan termasuk: 1. 2. Pemprosesan Safe Thread, memastikan bahawa hanya satu contoh yang dibuat dalam persekitaran berbilang threaded melalui kaedah penyegerakan atau penguncian cek berganda, dan mengurangkan kesan prestasi; 3. 4. Pelaksanaan penghitungan, menggunakan penghitungan Java untuk secara semulajadi menyokong serialisasi, keselamatan thread dan mencegah serangan reflektif, adalah kaedah ringkas dan boleh dipercayai. Kaedah pelaksanaan yang berbeza boleh dipilih mengikut keperluan khusus

Contoh pilihan Java Contoh pilihan Java Jul 12, 2025 am 02:55 AM

Pilihan dapat jelas menyatakan niat dan mengurangkan bunyi kod untuk penghakiman null. 1. Pilihan.Ofnullable adalah cara biasa untuk menangani objek null. Sebagai contoh, apabila mengambil nilai dari peta, Orelse boleh digunakan untuk memberikan nilai lalai, supaya logik lebih jelas dan ringkas; 2. Gunakan panggilan rantaian peta untuk mencapai nilai bersarang untuk menghindari NPE dengan selamat, dan secara automatik menamatkan jika ada pautan adalah null dan mengembalikan nilai lalai; 3. Penapis boleh digunakan untuk penapisan bersyarat, dan operasi seterusnya akan terus dilakukan hanya jika syarat -syarat dipenuhi, jika tidak, ia akan melompat terus ke Orelse, yang sesuai untuk penghakiman perniagaan ringan; 4. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan terlalu banyak pilihan, seperti jenis asas atau logik mudah, yang akan meningkatkan kerumitan, dan beberapa senario akan terus kembali ke NU.

Bagaimana untuk memperbaiki java.io.notserializableException? Bagaimana untuk memperbaiki java.io.notserializableException? Jul 12, 2025 am 03:07 AM

Penyelesaian teras untuk menghadapi java.io.notserializableException adalah untuk memastikan bahawa semua kelas yang perlu bersiri melaksanakan antara muka berseri dan periksa sokongan serialisasi objek bersarang. 1. Tambah implementsSerializable ke kelas utama; 2. Pastikan kelas medan tersuai yang sepadan di dalam kelas juga melaksanakan bersiri; 3. Gunakan sementara untuk menandakan medan yang tidak perlu bersiri; 4. Periksa jenis yang tidak berseri dalam koleksi atau objek bersarang; 5. Semak kelas mana yang tidak melaksanakan antara muka; 6. Pertimbangkan reka bentuk pengganti untuk kelas yang tidak dapat diubah suai, seperti menyimpan data utama atau menggunakan struktur pertengahan berseri; 7. Pertimbangkan untuk mengubah suai

See all articles