Pautan cepat

• Mengurangkan kekacauan digital

• Menggunakan hack kelabu

• Sesuaikan mod fokus

• Menukar aplikasi BrainRot untuk aplikasi latihan otak

• Fokus yang gimifying

• Menyiapkan stesen kerja yang ideal

• Membuat senarai tugas terperinci

• Menetapkan blok masa

• Membuat pertukaran sukar apabila diperlukan

• Pergi ayam belanda sejuk

Dengan kebangkitan suapan yang tidak pernah berakhir pada aplikasi seperti Instagram dan Tiktok, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap Doomscrolling. Tetapi dengan ini datang risiko memberi kepada Brainrot, sesuatu yang boleh menjadi penghalang tumpuan yang serius.

Sekiranya anda telah menjadi mangsa sebelum ini, anda tahu berapa banyak masa yang boleh menyebabkan anda membazir. Jadi bagaimana anda dapat memerangi brainrotting pada iPhone anda dan meningkatkan tumpuan dan produktiviti anda dalam proses?

Apa itu Brainrotting?

Istilah slang "reput otak," yang dinobatkan sebagai perkataan Oxford tahun ini, telah membuat pusingan di internet di kalangan pengguna yang lebih muda. Ia telah ditakrifkan sebagai "kemerosotan yang sepatutnya terhadap keadaan mental atau intelektual seseorang, terutama yang dilihat sebagai akibat daripada penggunaan bahan -bahan yang berlebihan (sekarang terutamanya kandungan dalam talian) yang dianggap remeh atau tidak mencabar."

Pada asasnya, brainrotting merupakan "membusuk" pada peranti anda, biasanya ditakrifkan melalui kandungan ketagihan yang tidak membawa kepada hasil yang produktif. Ini kelihatan berbeza untuk setiap pengguna, tentu saja. Bentuk brainrotting saya melibatkan menatal melalui tiktok F1, meme niche pada gulungan, dan menonton video internet di YouTube. Sekiranya anda mendapati diri anda terjebak dalam gelung yang tidak berkesudahan di telefon anda, jangan risau: anda tidak bersendirian.

Dan jangan salahkan saya, kita semua berhak mempunyai sedikit masa untuk berehat, yang boleh kelihatan seperti hanya menatal melalui telefon kita untuk sedikit. Walau bagaimanapun, brainrotting adalah versi yang lebih melampau ini yang boleh membawa kepada masalah yang sah jika anda cuba mengurangkan masa skrin, mengurangkan kabus otak, atau meningkatkan produktiviti anda.

Berikut adalah sepuluh hacks yang saya telah cuba dan digunakan secara teratur, yang telah membantu saya mengalihkan tumpuan saya dari kandungan Brainrot dan meningkatkan tumpuan saya pada perkara yang memerlukan perhatian saya.

1 Mengurangkan kekacauan digital

Langkah pertama dalam menangani BrainRot adalah untuk mengurangkan kekacauan digital, yang dapat menghalang anda daripada terkejut dengan semua yang anda ada di telefon anda. Mendapatkan lumpuh pilihan dari jumlah kandungan digital atau aplikasi yang saya pelupusan tidak kondusif untuk masa skrin yang produktif, jadi membersihkan kekacauan digital saya telah menjadi penyelesaian yang baik.

Ini boleh kelihatan berbeza untuk setiap paparan iPhone, tetapi sebagai peraturan ibu jari, menyingkirkan aplikasi yang tidak perlu dan menganjurkan skrin utama anda boleh melakukan keajaiban. Aplikasi anda semua masih ada di perpustakaan aplikasi, selepas semua. Saya juga cuba menggunakan kertas dinding dan folder minimalis untuk mengatur aplikasi saya mengikut kategori jika mungkin.

2 Menggunakan hack kelabu

Hack skala kelabu adalah sesuatu yang saya telah cuba dan diuji sebelum ini, dan ia adalah cara yang mudah tetapi sangat berkesan untuk berhenti membuang masa pada iPhone anda. Ia melibatkan perubahan penapis warna dalam tetapan anda supaya paparan anda menjadi hitam dan putih, yang mungkin terdengar sedih, tetapi ia mendapat pekerjaan yang dilakukan, terutama jika brainrotting anda tidak dapat dikawal.

Sebabnya kerja hack kelabu adalah, dengan mengambil warna pada skrin anda, ia juga mengambil kelebihan dari rangsangan visual yang memainkan peranan dalam perhatian anda yang tidak terganggu. Feed Instagram atau Tiktok anda semata -mata tidak kelihatan terlalu menarik dengan penapis skala kelabu, jadi anda mungkin mendapati diri anda meletakkan telefon anda lebih kerap.

3 Sesuaikan mod fokus

Mod fokus adalah salah satu ciri produktiviti yang paling rendah pada iPhone anda, dan mereka boleh menjadi ubat pembunuh untuk BrainRot. Pemberitahuan boleh menjadi pembunuh produktiviti utama, dan berpotensi mengalihkan tumpuan anda ke kandungan Brainrot, terutamanya jika anda menggunakan iPhone anda semasa sesi fokus untuk, katakan, mengawasi teks atau sembang kumpulan.

Mod fokus membolehkan anda mengurangkan bunyi dari pemberitahuan dengan menyesuaikan bagaimana anda menerima pemberitahuan. Dengan menyediakan mod fokus tersuai, anda boleh membenarkan pemberitahuan dari aplikasi dan kenalan tertentu, tetapkan jadual untuk mengaktifkan mod fokus, ubah cara kunci dan skrin utama anda melihat apabila fokus diaktifkan, dan gunakan penapis fokus untuk mengubah cara aplikasi dan iPhone anda berkelakuan apabila fokus.

Untuk mengakses dan menyesuaikan mod fokus untuk tujuan yang berbeza, pergi ke tetapan iPhone anda> fokus. Gunakan mod fokus pratetap atau ketik "" (ditambah) untuk membuat sendiri.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda mungkin menghabiskan banyak masa di telefon anda, mengapa tidak mencuba latihan otak dan bukannya brainrotting? Apabila saya memerlukan rehat dari kerja atau hanya mahu berehat di telefon saya, saya baru-baru ini telah mencuba permainan latihan otak, yang memberi saya masa skrin yang sangat diperlukan tanpa membuat saya merasa ketagih. Kedai App mempunyai beberapa persembahan dalam hal ini: anda boleh mencari permainan memori, logik, dan penyelesaian masalah yang sesuai dengan keperluan anda.

Beberapa aplikasi yang saya gunakan termasuk impuls (koleksi "permainan otak" kecil), Lumosity (latihan kognitif), dan bahagia (permainan kebahagiaan berasaskan sains). Anda juga boleh menggunakan aplikasi percuma yang bertindak sebagai mainan digital fidget jika anda memerlukan aktiviti yang merangsang otak yang lain.

5 Fokus Gamifying

Fokus boleh menjadi sukar untuk dikekalkan, terutamanya apabila anda secara aktif cuba mengelakkan mengambil telefon anda terlalu kerap. Jadi, mengapa tidak menjadikannya menyeronokkan? Anda boleh memaparkan fokus menggunakan aplikasi percuma yang membuat produktiviti menyeronokkan, supaya anda tidak merasakan tekanan memberi kepada kandungan BrainRot.

Saya suka menggunakan Hutan, yang merupakan aplikasi fokus yang menanam benih maya dan tumbuh menjadi pokok setiap kali anda mempunyai sesi fokus. Anda boleh membuat senarai aplikasi yang anda ingin elakkan dan membuat hutan maya semasa anda meningkatkan tumpuan anda. Aplikasi mesra alam ini juga menyumbang kepada penanaman semula hutan dalam kehidupan sebenar. Keseronokan ini mengambil tumpuan telah membantu saya semasa minggu -minggu penting dan bekerja, mengurangkan masa brainrot saya berjam -jam.

6 Menyediakan stesen kerja yang ideal

Selain kekacauan digital, kekacauan sebenar juga dapat mengatasi anda dan mengurangkan produktiviti, kadang -kadang membawa anda ke jalan Brainrot. Daripada menetapkan diri saya untuk kegagalan sebelum duduk untuk tugas, saya sentiasa suka menubuhkan stesen kerja saya yang ideal di meja saya, membersihkan persekitaran saya, dan juga membuat ruang kerja digital yang meminimumkan sebarang gangguan. Menetapkan jarak fizikal antara stesen kerja saya dan iPhone saya, misalnya, juga membuktikan berkesan apabila saya cuba mengunci mod kerja.

Ini mungkin kelihatan berbeza untuk anda, tentu saja. Jika ia bermakna, katakan, pergi ke perpustakaan atau kafe untuk fokus yang lebih baik, kemudian ubah ruang kerja anda mengikut apa sahaja yang memaksimumkan produktiviti anda.

7 Membuat senarai tugas terperinci

Jika anda ingin kekal di atas tugas anda dan mengurangkan Brainrot, membuat senarai tugasan dan menyemak item boleh melakukan keajaiban. Mempunyai struktur bermakna fikiran saya tidak bersiar -siar, dan saya mengambil kandungan Brainrot yang kurang, jadi saya selalu memulakan hari saya dengan memaparkan senarai tugas pada aplikasi Nota iPhone saya.

Anda boleh menggunakan aplikasi pihak ketiga seperti Todoist untuk membuat senarai semak dan bekerjasama dengan mana-mana pasukan atau ahli keluarga yang anda mahukan. Apabila saya merancang minggu saya, saya juga menggunakan aplikasi kalendar dan peringatan saya untuk kerja, kajian, kerja, dan tugas yang berkaitan dengan gim. Anda juga boleh menyegerakkan kalendar dan peringatan anda untuk mengawasi jadual anda dan diberitahu.

8 Menetapkan Blok Masa

Pengurusan masa melalui jadual kerja yang teratur sentiasa membantu saya dari brainrotting di telefon saya kerana saya tahu bahawa saya mempunyai tugas yang perlu saya selesaikan dengan segera. Anda boleh mencuba sistem titik (atau kaedah tersuai lain) untuk membantu anda mengira dan mengurangkan bilangan kali anda mengambil telefon anda atau mengadakan sesi BrainRot.

Sistem pengurusan satu masa yang dapat mengurangkan BrainRot adalah menyekat masa, yang melibatkan membahagikan hari anda ke dalam blok masa tertentu, dengan setiap blok mempunyai agenda atau tugas yang berbeza yang diberikan. Ini dapat membantu anda mengimbangi kerja, belajar, atau tugas lain yang lebih baik dan meningkatkan produktiviti.

Semasa rehat di antara blok masa saya, saya membenarkan diri saya untuk menikmati sedikit kandungan ini, yang membolehkan saya beberapa ruang peregangan sebelum menyelam ke dalam tugas saya yang seterusnya. Bersama -sama dengan blok masa, menggunakan pemasa pomodoro ke masa sesi fokus anda boleh menyebabkan peningkatan produktiviti.

9 Membuat pertukaran sukar apabila diperlukan

Sekiranya semuanya gagal, maka hack ini adalah jaring keselamatan yang terbaik. Apabila saya perlu mengurangkan masa skrin saya atau meletakkan telefon saya, saya cuba menukar iPhone saya untuk pengganti lain yang boleh mendapatkan pekerjaan yang dilakukan tanpa godaan. Terdapat beberapa hari anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat mengambil telefon anda tanpa jatuh ke dalam gelung otak yang tidak berkesudahan, jadi cuba menukar swap mudah untuk perkara -perkara yang tidak semestinya memerlukan telefon anda akan membantu dalam lebih banyak cara daripada satu.

Sebagai contoh, anda boleh cuba menukar buku digital, akhbar, dan majalah untuk fizikal untuk mengelakkan terganggu oleh kandungan atau aplikasi yang tidak perlu yang memakan BrainRot, atau mencuba hobi seperti lukisan berlian atau teka -teki dan bukannya doomscrolling melalui video "aneh memuaskan".

10 akan menjadi ayam belanda sejuk

Bos terakhir pencegahan BrainRot akan menjadi ayam belanda sejuk. Walaupun saya telah memadamkan aplikasi yang membolehkan brainrot saya semasa minggu akhir, saya telah menemui cara yang lebih seimbang dan kurang melampau untuk pergi ke ayam belanda sejuk. Blok aplikasi adalah cara yang ketat namun sangat efektif untuk mengurangkan masa skrin anda, meningkatkan tumpuan, dan mencegah doomscrolling.

IPhone anda menyokong banyak aplikasi menghalang pihak ketiga percuma, tetapi anda juga boleh menggunakan kawalan masa skrin anda untuk menetapkan had aplikasi dan downtime. Untuk melakukan ini, pergi ke Tetapan> Waktu Skrin> Hadkan Penggunaan dan Sesuaikan Had Apl dan Downtime anda.

Walau bagaimanapun, cara kegemaran saya untuk pergi ke ayam belanda sejuk di BrainRot, bagaimanapun, adalah menggunakan Opal, aplikasi masa skrin, untuk detoks digital. Saya menggunakan aplikasi ini untuk membuat sesi fokus dengan mengunci Instagram, X, dan Tiktok selama berjam -jam (dengan rehat), yang menghasilkan saya ganjaran dalam aplikasinya dan membantu mengekalkan sesi fokus yang panjang.

Selain daripada helah ini, meletakkan jarak antara saya dan telefon saya dengan keluar untuk berjalan-jalan, mengambil bahagian dalam acara sosial baru di bandar saya, dan bertemu dengan rakan-rakan telah menjadi kaedah saya untuk mengurangkan Brainrot. Kita semua perlu menatal tanpa pemikiran kadang -kadang, tetapi menyedari tumpuan dan masa skrin anda dan mengambil rehat media sosial dapat membantu anda merasakan kabus memakan terlalu banyak kandungan digital yang tidak produktif.

9 Ciri iPhone untuk membantu meningkatkan produktiviti anda

IPhone anda mempunyai banyak cara untuk membantu anda.

Atas ialah kandungan terperinci IPhone saya membusuk otak saya, di sini ' s 10 cara saya menghentikannya. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!