Memaksimumkan jangka hayat anda: Aplikasi iPhone untuk kehidupan yang lebih sihat, lebih lama

Groucho Marx terkenal bercita -cita untuk hidup selama -lamanya, atau mati cuba. Walaupun keabadian tetap sukar difahami, kita dapat memperluaskan kedua -dua jangka hayat dan Healthspan (tempoh masa kita menikmati kesihatan yang baik) melalui pilihan gaya hidup proaktif. Aplikasi iPhone ini adalah senjata saya dalam usaha untuk kehidupan yang lebih lama, lebih sihat, memberi tumpuan kepada peningkatan pergerakan, senaman yang kerap, makan yang penuh perhatian, dan kesejahteraan mental yang mantap.

Tingkatkan tahap aktiviti anda dengan bangun

Tingkah laku sedentari yang berpanjangan adalah faktor risiko kesihatan utama, yang dikaitkan dengan obesiti, penyakit jantung, diabetes, kemurungan, kecemasan, dan juga kanser tertentu. Malah senaman yang kerap di luar waktu kerja tidak dapat menafikan sepenuhnya kesan negatif dari duduk lanjutan. Wakeout melawan ini dengan menyediakan rutin senaman yang singkat dan mudah.

Wakeout menawarkan pelbagai latihan yang singkat sempurna untuk meja, rumah, atau pejabat, walaupun duduk. Ia menjejaki tahap aktiviti anda, membolehkan anda menyesuaikan kesukaran dan menetapkan sasaran aktiviti setiap jam. Saya menggunakannya dengan pemasa pomodoro - 25 minit kerja diikuti oleh 3 minit senaman - mengintegrasikan pergerakan dengan lancar ke hari kerja saya.

Mencapai kecergasan yang optimum dengan Apple Workout & Fitbod

Walaupun mengurangkan masa yang tidak aktif adalah penting, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit latihan intensiti sederhana mingguan. Menentukan keamatan sederhana boleh menjadi rumit, tetapi aplikasi senaman Apple Watch (yang disegerakkan dengan aplikasi kesihatan iPhone) menjejaki kadar jantung, memberikan maklum balas intensiti yang tepat.

Keamatan sederhana umumnya jatuh antara 50% dan 70% daripada kadar jantung maksimum anda (220 tolak umur anda). Mana -mana monitor kadar jantung boleh membantu anda mencapai ini.

Untuk latihan kekuatan, FITBOD merancang latihan yang diperibadikan berdasarkan peralatan anda yang ada (dumbbells, band rintangan, dan lain-lain), menyesuaikan diri dengan tahap kecergasan anda untuk mengelakkan overexertion atau rangsangan bawah.

Mengutamakan kesihatan anda dengan serong

Bevel memberi tumpuan secara langsung kepada memperluaskan kesihatan anda, menekankan kualiti hidup bersama panjang umur. Ia menjejaki kualiti tidur (penting untuk kesihatan keseluruhan), pengambilan makanan (memastikan pemakanan yang seimbang), tahap tekanan, pemulihan, dan kadar jantung, memberikan pandangan yang berharga dan cadangan peningkatan.

Walaupun banyak aplikasi menawarkan ciri -ciri individu, pendekatan komprehensif Bevel memudahkan pengesanan pelbagai metrik kesihatan.

Buat pilihan makanan yang dimaklumkan dengan Yuka

Makanan yang diproses ultra menimbulkan risiko kesihatan yang serius. Yuka membantu mengenal pasti ini dengan pengimbasan kod bar, mendedahkan bahan-bahan dan menyediakan skor kesihatan (0-100). Ia menyoroti bahan tambahan yang berpotensi berbahaya, menawarkan alternatif yang lebih sihat. Yuka juga mengimbas kosmetik dan peralatan mandi.

Memupuk kesejahteraan mental dengan ruang kepala

Kesihatan mental memberi kesan kepada umur panjang. Tekanan mempercepatkan penuaan. Kesedaran, walaupun bukan penyembuhan-semua, dapat mengurangkan tekanan dan berpotensi meningkatkan umur panjang sel. Headspace menawarkan meditasi berpandu untuk pengurangan tekanan, peningkatan tidur, dan pengurusan kecemasan.

Tetap terhidrasi dengan air air

Penghidratan adalah penting, terutama ketika kita berumur. Waterminder memudahkan penjejakan penghidratan dengan widget yang jelas dan intuitif memaparkan kemajuan pengambilan air harian anda. Ia mengintegrasikan dengan Apple Health untuk perkongsian data lancar dengan aplikasi lain.

Mengekalkan tabiat yang sihat dengan coretan

Mengekalkan tabiat yang sihat memerlukan usaha yang konsisten. Streaks memotivasi dengan mengesan kemajuan harian anda, memberi ganjaran usaha yang konsisten dan menghukum kesilapan. Ia mengintegrasikan dengan Apple Health untuk pengesanan automatik aktiviti tertentu.

Walaupun panjang umur tidak dijamin, aplikasi ini meningkatkan kemungkinan kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat. Kuncinya ialah mencari kombinasi yang betul dan secara konsisten menggunakannya.

Atas ialah kandungan terperinci 8 Aplikasi iPhone i ' m Menggunakan untuk mencuba dan hidup selamanya. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!