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実際に、今週末にソーシャルメディアをオフにするために

Feb 24, 2025 pm 06:34 PM

How to actually, for real turn off social media this weekend

非常に緊張した選挙の後、アメリカ人のソーシャルメディアストリームは、政治的ニュースと雙方からの怒りのコメントで満たされています。晝食時(shí)にFacebookを閲覧するというリラックスした楽しい習(xí)慣は、ストレスレベルをさらに悪化させています。 Twitter情報(bào)の流れをスクロールするとき、胸の緊張と息切れを感じますか?インターネットを遮斷する時(shí)が來ました。

しかし、これは言うよりも簡(jiǎn)単です。ユビキタスな電話を完全にオフにする予定がない限り、迷惑な通知を無視する必要があります。通知をオフにしたとしても、脳は情報(bào)の流れを積極的に動(dòng)機(jī)付けます。オンラインでの視點(diǎn)を共有すると、脳內(nèi)の快適なドーパミンがリリースされ、時(shí)間の経過とともにソーシャルメディアユーザーはクリックして収集します。私たちの多くは、私たちが退屈しているか、快適さを求めているときに、無意識(shí)のうちにソーシャルアプリやウェブサイトに訪れます。

したがって、ストレスを和らげたい場(chǎng)合は、週末に情報(bào)の流れを積極的にブロックする必要があります。ここに、最も穏やかなものから極端なものまで、いくつかの方法があります。

通知を無効にします

最も簡(jiǎn)単な方法は、各プラットフォームから通知をオフにし、電子メールの更新、モバイル通知、その他のアラートを無効にすることです。その後、ソーシャルメディアをチェックしたい場(chǎng)合は、注意をそらす必要があります。 Instagramに行くのではなく、ゲームをしたり、ウィキペディアを閲覧したり、かわいい動(dòng)物の寫真を探したりします。

これは非常に効果的な抑止力ではありません。なぜなら、1つのメモリの過失だけが必要であり、ブラウザにソーシャルWebサイトのURLに入力することに気付くからです。幸いなことに、あなた自身の物品からあなたを守る簡(jiǎn)単な解決策があります。

アプリケーションを使用して

多くの生産性アプリケーションでは、特定の期間內(nèi)に特定のWebサイトやアプリケーションへのアクセスをブロックすることができます。コンピューターの場(chǎng)合、Focus(Mac用)またはFocusme(WindowsおよびMac用)を試すことができます。攜帯電話の場(chǎng)合、FocusMeにはAndroidバージョンもあり、OfftimeはiOSとAndroidで利用できます。 Macユーザーはセルフコントロールを使用して問題を完全に解決することもできます。これは、最大24時(shí)間のウェブサイトをブロックでき、無効にすることはほとんど不可能です(ハードドライブから削除することはできますが、それでも事前選択を再検討することはできません。時(shí)間が期限切れになります。

長(zhǎng)い休暇ではなくリラックスした週末を探しているなら、これらのアプリは最適です。結(jié)局のところ、これらのアプリの一部は、ソーシャルメディアを一度に8?24時(shí)間に制限することができます。別の解決策は、これらのプラットフォームへのアクセスをもう少し面倒にすることです。

徹底的にクリア

この方法は、週末よりもソーシャルメディアの時(shí)間を短縮したい場(chǎng)合に最適に機(jī)能します。まず、攜帯電話のすべてのソーシャルアプリを削除または無効にします。コンピューターを制限するには、最初にソーシャルプラットフォームからログアウトしてください。次に、WebブラウザのCookieを削除し、パスワードを保存しました。これで、Facebookにアクセスするたびに自動(dòng)的にログインすることはありません。いつでもアプリを再インストールしたり、パスワードを再入力したりすることができます(覚えている場(chǎng)合)が、これらのプラットフォームにアクセスするのに時(shí)間がかかる場(chǎng)合は、回避することを覚えておく可能性が高くなります。

欠點(diǎn)は、あなた(または正直に言って、あなたが)あなたの社會(huì)的コミュニティに再び參加することを決めた場(chǎng)合、戻ってくるためにいくつかの障害を克服しなければならないということです。しかし、あなたが本當(dāng)にストレスを感じている場(chǎng)合、ソーシャルメディアから長(zhǎng)く離れておくことも肯定的な結(jié)果になる可能性があります。

フルクローズ

最初の3つの方法の利點(diǎn)は、インターネットアクセスをブロックしないことです。いつでも友人のテキストメッセージや仕事からのメールをフォローしたり、瞑想アプリを使用したり、Binge-Watch Netflixを使用したりできます。ただし、徹底的なデジタルデトックスの場(chǎng)合、すべてのデバイスをオフにすることができます。

電話の電源を切って、箱に入れて、箱をテープで包み、パッケージを別の大きな箱に入れます。デバイスにアクセスするのに時(shí)間がかかるほど、テープの途中でテープの分解を停止し、そもそもソーシャルメディアを避ける理由を覚えておく可能性が高くなります。コンピューターの場(chǎng)合、物理的なデバイスを制限する必要はありません。インターネットアクセスを制限するだけです。ワイヤレスルーターのプラグを抜き、攜帯電話に使用する「ボックス、テープ、ボックス」メソッドを使用して分離します。

その後、科學(xué)的に証明されたストレス緩和活動(dòng)を試してみてください。激しい運(yùn)動(dòng)のためにジムに行きます。瞑想。あなたを笑わせる何かを読んだり、見たり、聞いたりしてください。お?dú)荬巳毪辘我魳Sで歌ってください。あなたがまだ社會(huì)的相互作用に熱心であれば、実際の生活で家族や友人と時(shí)間を過ごしてみてください。

以上が実際に、今週末にソーシャルメディアをオフにするためにの詳細(xì)內(nèi)容です。詳細(xì)については、PHP 中國(guó)語 Web サイトの他の関連記事を參照してください。

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