Die Externalisierung ist eine psychologische Technik, die üblicherweise in der narrativen Therapie verwendet wird, und ihr Kern besteht darin, Menschen dabei zu helfen, Probleme von sich selbst zu trennen. 1) Indem Individuen das Problem nennen oder eine unabh?ngige Identit?t geben, wie ?Angst“ oder ?Sir -Aufschub“, lernen die Individuen, das Problem auf objektivere Weise zu betrachten. 2) Dann beschreiben, wie sich das Problem auf das Leben auswirkt, wenn es auftritt, und welche Verhaltensweisen und Emotionen es mit sich bringt; 3) Fordern Sie letztendlich die Auswirkungen des Problems in Frage und wiedererlangen die Kontrolle. Dieser Ansatz reduziert Selbstbeschuldigung und Schande, weckt Neugier, fordert die Menschen auf, über die Grundursachen des Problems nachzudenken und positive Ma?nahmen zu ergreifen, um Ver?nderungen zu f?rdern. Es ist für Angstzust?nde, Depressionen, Sucht und andere Probleme geeignet und kann auch verwendet werden, um mit Denkmustern wie Selbstzweifel oder Perfektionismus umzugehen.
Die Externalisierung ist ein psychologisches Konzept, das h?ufig in der Therapie verwendet wird, insbesondere in der Erz?hltherapie, bei der eine Person lernt, sich von ihren Problemen zu trennen. Anstatt das Problem als Teil dessen zu sehen, wer sie sind, hilft die Externalisierung ihnen, es als etwas au?erhalb von sich zu sehen - etwas, mit dem sie objektiver umgehen k?nnen.
Diese Perspektivverschiebung kann leistungsf?hig sein, da sie die Selbstbeschuldigung verringert und Raum für Ver?nderungen er?ffnet. Anstatt zu sagen: "Ich bin besorgt", k?nnte jemand sagen "Ich habe es mit Angst zu tun." Diese kleine Sprachverschiebung schafft Distanz zwischen der Person und dem Problem, wodurch sich sie weniger pers?nlich und überschaubarer anfühlt.
Wie die Externalisierung in der Praxis funktioniert
Die Kernidee besteht darin, dem Problem einen Namen oder eine Identit?t zu geben, die sich von der Person getrennt anfühlt. Therapeuten k?nnten die Klienten anleiten, das Problem so zu beschreiben, als w?re es ein Charakter - wie ?Depression“ oder ?Zauderungsmann“. Es geht nicht darum, dass das Problem nicht existiert. Es geht darum, die Art und Weise zu ?ndern, wie Sie sich damit beziehen.
- Sie beginnen zun?chst, wie sich das Problem auf Ihr Leben auswirkt.
- Dann untersuchen Sie, wann es auftaucht und was Sie tun oder fühlen.
- Schlie?lich beginnen Sie, ihren Einfluss herauszufordern und die Kontrolle zurückzugewinnen.
Es wird h?ufig für Probleme wie Angstzust?nde, Depressionen, Sucht oder sogar Muster wie Selbstzweifel oder Perfektionismus verwendet.
Warum Externalisierung hilfreich sein kann
Ein gro?er Grund, warum diese Technik funktioniert, ist, dass sie den Schatten reduziert. Wenn die Menschen das Gefühl haben, dass ihr Problem sie definiert, verbergen sie es eher oder fühlen sich stecken. Aber wenn sie über das Problem als etwas sprechen k?nnen, das sie haben, anstatt etwas, das sie sind , wird es einfacher zu konfrontieren.
Auch die Externalisierung f?rdert Neugier. Anstatt um sich selbst zu k?mpfen, stellen Sie Fragen wie:
- Wie hat dieses Thema meine Entscheidungen beeinflusst?
- Welche Situationen machen es st?rker?
- Wann habe ich mich erfolgreich darum widersetzt?
Diese Mindset-Verschiebung kann zu klarerem Denken und besserer Entscheidungsfindung führen.
Wann und wie man selbst eine Externalisierung ausprobiert
Sie müssen nicht in der Therapie sein, um diesen Ansatz zu verwenden. Es kann selbst oder in Gespr?chen mit Freunden oder Trainern angewendet werden. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Sprache und Beziehung zu dem Problem umzubauen.
W?hlen Sie zun?chst ein Problem, mit dem Sie derzeit konfrontiert sind. Schreiben Sie darüber mit externer Sprache darüber - nicht ?Ich bin schlecht in diesem“, sondern "Diese Gewohnheit taucht immer wieder in meinem Leben auf." Geben Sie ihm einen Namen, wenn das hilft. Denken Sie dann darüber nach, wie es Sie im Laufe der Zeit beeinflusst hat.
Im Laufe der Zeit kann diese Art von Reflexion Ihnen helfen, Muster zu sehen und Schritte in Richtung Ver?nderung zu unternehmen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Grunds?tzlich ist das.
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Java unterstützt asynchrone Programmierungen, einschlie?lich der Verwendung von Vervollst?ndigungsfuture, reaktionsschnellen Streams (wie Projecreactor) und virtuellen Threads in Java19. 1.CompletableFuture verbessert die Code -Lesbarkeit und -wartung durch Kettenaufrufe und unterstützt Aufgabenorchestrierung und Ausnahmebehandlung. 2. Projecreactor bietet Mono- und Flusstypen zur Implementierung der reaktionsschnellen Programmierung mit Backpressure -Mechanismus und reichhaltigen Operatoren. 3.. Virtuelle Themen senken die Parallelit?tskosten, sind für E/O-intensive Aufgaben geeignet und sind leichter und leichter zu erweitern als herk?mmliche Plattformf?den. Jede Methode hat anwendbare Szenarien, und entsprechende Tools sollten entsprechend Ihren Anforderungen ausgew?hlt werden, und gemischte Modelle sollten vermieden werden, um die Einfachheit aufrechtzuerhalten

In Java eignen sich Enums für die Darstellung fester konstanter Sets. Zu den Best Practices geh?ren: 1. Enum verwenden, um festen Zustand oder Optionen zur Verbesserung der Sicherheit und der Lesbarkeit der Art darzustellen; 2. Fügen Sie ENUs Eigenschaften und Methoden hinzu, um die Flexibilit?t zu verbessern, z. B. Felder, Konstruktoren, Helfermethoden usw.; 3. Verwenden Sie ENUMMAP und Enumset, um die Leistung und die Typensicherheit zu verbessern, da sie basierend auf Arrays effizienter sind. 4. Vermeiden Sie den Missbrauch von Enums, wie z. B. dynamische Werte, h?ufige ?nderungen oder komplexe Logikszenarien, die durch andere Methoden ersetzt werden sollten. Die korrekte Verwendung von Enum kann die Codequalit?t verbessern und Fehler reduzieren. Sie müssen jedoch auf seine geltenden Grenzen achten.

Javanio ist ein neuer IOAPI, der von Java 1.4 eingeführt wurde. 1) richtet sich an Puffer und Kan?le, 2) enth?lt Puffer-, Kanal- und Selektorkomponenten, 3) unterstützt den nicht blockierenden Modus und 4) verhandelt gleichzeitiger Verbindungen effizienter als herk?mmliches IO. Die Vorteile spiegeln sich in: 1) Nicht blockierender IO reduziert den überkopf der Gewinde, 2) Puffer verbessert die Datenübertragungseffizienz, 3) Selektor realisiert Multiplexing und 4) Speicherzuordnungsgeschwindigkeit des Lesens und Schreibens von Dateien. Beachten Sie bei Verwendung: 1) Der Flip/Clear -Betrieb des Puffers ist leicht verwirrt zu sein, 2) unvollst?ndige Daten müssen manuell ohne Blockierung verarbeitet werden, 3) Die Registrierung der Selektor muss rechtzeitig storniert werden, 4) NIO ist nicht für alle Szenarien geeignet.

HashMap implementiert das Schlüsselwertpaarspeicher durch Hash-Tabellen in Java, und sein Kern liegt in schneller Positionierungsdatenorte. 1. Verwenden Sie zun?chst die HashCode () -Methode des Schlüssels, um einen Hash -Wert zu generieren und durch Bit -Operationen in einen Array -Index umzuwandeln. 2. Verschiedene Objekte k?nnen den gleichen Hash -Wert erzeugen, was zu Konflikten führt. Zu diesem Zeitpunkt ist der Knoten in Form einer verknüpften Liste montiert. Nach JDK8 ist die verknüpfte Liste zu lang (Standardl?nge 8) und wird in einen roten und schwarzen Baum umgewandelt, um die Effizienz zu verbessern. 3. Bei Verwendung einer benutzerdefinierten Klasse als Schlüssel müssen die Methoden Equals () und HashCode () umgeschrieben werden. 4.. Hashmap erweitert die Kapazit?t dynamisch. Wenn die Anzahl der Elemente die Kapazit?t und Multiplizierung mit dem Lastfaktor (Standard 0,75) überschreitet, erweitern und rehieren Sie sie. 5.

Java -Aufz?hlungen repr?sentieren nicht nur Konstanten, sondern k?nnen auch das Verhalten zusammenfassen, Daten tragen und Schnittstellen implementieren. 1. Aufz?hlung ist eine Klasse, mit der feste Instanzen wie Woche und Staat definiert werden, was sicherer ist als Saiten oder Ganzzahlen. 2. Es kann Daten und Methoden tragen, z. B. Werte über Konstruktoren übertragen und Zugriffsmethoden bereitstellen. 3.. Es kann Switch verwenden, um unterschiedliche Logik mit klarer Struktur zu verarbeiten. 4. Es kann Schnittstellen oder abstrakte Methoden implementieren, um differenzierte Verhaltensweisen verschiedener Aufz?hlungswerte vorzunehmen. 5. Achten Sie darauf, dass Missbrauch, Hartcode-Vergleich, Abh?ngigkeit von Ordnungswerten und ein vernünftiges Benennen und Serialisierung vermieden werden.

Das Singleton -Design -Muster in Java stellt sicher, dass eine Klasse nur eine Instanz hat und einen globalen Zugangspunkt über private Konstrukteure und statische Methoden bietet, die für die Kontrolle des Zugriffs auf gemeinsame Ressourcen geeignet sind. Zu den Implementierungsmethoden geh?ren: 1. Lazy Loading, dh die Instanz wird nur dann erstellt, wenn die erste Anfrage angefordert wird. Dies ist für Situationen geeignet, in denen der Ressourcenverbrauch hoch und nicht unbedingt erforderlich ist. 2. Thread-safe-Verarbeitung, um sicherzustellen, dass nur eine Instanz in einer Umgebung mit mehreren Threaden durch Synchronisationsmethoden oder doppelte überprüfung erstellt wird und die Leistungsauswirkungen reduziert; 3. Hungrige Belastung, die die Instanz w?hrend der Klassenbelastung direkt initialisiert, eignet sich für leichte Objekte oder Szenarien, die im Voraus initialisiert werden k?nnen. 4. Die Implementierung der Aufz?hlung, die die Java -Aufz?hlung verwendet, um die Serialisierung, die Sicherheit von Faden und reflektierende Angriffe auf natürliche Weise zu unterstützen, ist eine empfohlene und zuverl?ssige Methode. Verschiedene Implementierungsmethoden k?nnen nach bestimmten Anforderungen ausgew?hlt werden

Optional kann eindeutig Absichten ausdrücken und das Code -Rauschen für Nullurteile reduzieren. 1. optional.ofnullable ist eine h?ufige M?glichkeit, mit Null -Objekten umzugehen. Wenn beispielsweise Werte von Karten entnommen werden, kann Orelse verwendet werden, um Standardwerte bereitzustellen, damit die Logik klarer und pr?zise ist. 2. Verwenden Sie Kettenaufrufkarten, um verschachtelte Werte zu erreichen, um NPE sicher zu vermeiden, und enden Sie automatisch, wenn eine Verbindung NULL ist, und senden Sie den Standardwert zurück. 3. Filter kann zur bedingten Filterung verwendet werden, und nachfolgende Operationen werden weiterhin nur dann durchgeführt, wenn die Bedingungen erfüllt sind. Andernfalls wird er direkt zu Orelse springen, was für das leichte Gesch?ftsverurteilungsurteil geeignet ist. 4. Es wird nicht empfohlen, optional zu überbeanspruchen, z. B. Grundtypen oder einfache Logik, die die Komplexit?t erh?hen, und einige Szenarien kehren direkt zur NU zurück.

Die Kernprobleme für die Begegnung mit Java.io.iSserializableException besteht darin, sicherzustellen, dass alle Klassen, die serialisiert werden müssen, die serialisierbare Schnittstelle implementieren und die Serialisierungsunterstützung verschachtelter Objekte überprüfen. 1. Hinzufügen von Ger?ten zur Hauptklasse; 2. Stellen Sie sicher, dass die entsprechenden Klassen von benutzerdefinierten Feldern in der Klasse auch serialisierbar implementieren; 3.. Verwenden Sie vorübergehend Felder, die nicht serialisiert werden müssen. 4. überprüfen Sie die nichtserialisierten Typen in Sammlungen oder verschachtelten Objekten. 5. überprüfen Sie, welche Klasse die Schnittstelle nicht implementiert. 6. Berücksichtigen Sie das Ersatzdesign für Klassen, die nicht ge?ndert werden k?nnen, z. B. Schlüsseldaten oder Verwendung serialisierbarer Zwischenstrukturen; 7. überlegen Sie sich
