Maximieren Sie Ihre Lebensdauer: iPhone -Apps für ein gesünderes, l?ngeres Leben

Groucho Marx strebte berühmt danach, für immer zu leben oder zu sterben. W?hrend die Unsterblichkeit weiterhin schwer fassbar ist, k?nnen wir sowohl unsere Lebensdauer als auch unsere Gesundheit (die Zeit, die wir mit guter Gesundheit genie?en) durch proaktive Lebensstilentscheidungen erheblich erweitern. Diese iPhone-Apps sind mein Arsenal in der Suche nach einem l?ngeren, gesünderen Leben und konzentrieren sich auf mehr Bewegung, regelm??iges Training, achtsames Essen und ein robustes geistiges Wohlbefinden.

Steigern Sie Ihre Aktivit?tsniveaus mit Wakeout

Ein l?ngeres sitzendes Verhalten ist ein wichtiger Gesundheitsrisikofaktor, der mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen, Angstzust?nden und sogar bestimmten Krebsarten verbunden ist. Selbst regelm??ige Bewegung au?erhalb der Arbeitsstunden k?nnen die negativen Auswirkungen einer erweiterten Sitzung nicht vollst?ndig negieren. Wakeout bek?mpft dies, indem sie kurze, leicht integrierte Trainingsroutinen bereitstellen.

Wakeout bietet vielf?ltige, kurze übungss?tze für den Schreibtisch, das Zuhause oder das Büro, auch wenn sie sitzt. Es verfolgt Ihre Aktivit?tsniveaus und erm?glicht es Ihnen, Schwierigkeiten anzupassen und stündliche Aktivit?tsziele festzulegen. Ich benutze es mit einem Pomodoro -Timer - 25 Minuten Arbeit, gefolgt von 3 Minuten Training - nahtlos in meinen Arbeitstag in den Arbeiten integriert.

Erhalten Sie optimale Fitness mit Apple Workout & Fitbod

W?hrend die Reduzierung der sitzenden Zeit von entscheidender Bedeutung ist, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation w?chentlich mindestens 150 Minuten m??iger Intensit?tsübungen. Die Bestimmung der m??igen Intensit?t kann schwierig sein, aber die Workout -App der Apple Watch (die mit der Gesundheits -App des iPhone synchronisiert ist) verfolgt die Herzfrequenz und bietet ein pr?zises Feedback intensit?t.

Die m??ige Intensit?t liegt im Allgemeinen zwischen 50% und 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus Ihr Alter). Jeder Herzfrequenzmesser kann Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen.

Für Krafttraining entwirft Fitbod personalisierte Workouts basierend auf Ihren verfügbaren Ger?ten (Hanteln, Widerstandsb?nder usw.), die sich an Ihr Fitnessniveau anpassen, um eine überanstrengung oder Unterstimulation zu verhindern.

Priorisieren Sie Ihren HealthSpan mit Abschuss

Bevel konzentriert sich direkt auf die Erweiterung Ihres HealthSpan und betont die Lebensqualit?t sowie die Langlebigkeit. Es verfolgt die Schlafqualit?t (entscheidend für die allgemeine Gesundheit), die Nahrungsaufnahme (Gew?hrleistung einer ausgewogenen Ern?hrung), Stressniveaus, Genesung und Herzfrequenz, lieferte wertvolle Erkenntnisse und Verbesserungsvorschl?ge.

W?hrend viele Apps individuelle Funktionen bieten, vereinfacht der umfassende Ansatz von Bevel die Verfolgung mehrerer Gesundheitsmetriken.

Treffen Sie mit Yuka fundierte Lebensmittelentscheidungen

Ultra-verarbeitete Lebensmittel bilden ernsthafte Gesundheitsrisiken. Yuka hilft dabei, diese durch Barcode-Scannen zu identifizieren, Zutaten aufzudecken und einen Gesundheitswert zu liefern (0-100). Es zeigt potenziell sch?dliche Zusatzstoffe und bietet gesündere Alternativen. Yuka scannt auch Kosmetik und Toilettenartikel.

Kultivieren Sie das mentale Wohlbefinden mit Headspace

Die psychische Gesundheit wirkt sich erheblich auf die Langlebigkeit aus. Stress beschleunigt das Altern. Achtsamkeit kann zwar kein Heilmittel, aber Stress lindern und m?glicherweise die Langlebigkeit der Zellen verbessern. Headspace bietet geführte Meditationen für Stressreduzierung, Schlafverbesserung und Angstmanagement.

Mit Wasserminder hydratisiert bleiben

Die Flüssigkeitszufuhr ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere wenn wir ?lter werden. Wasserminder vereinfacht die Feuchtigkeitsverfolgung mit einem klaren, intuitiven Widget, das Ihren t?glichen Fortschritt der Wasseraufnahme zeigt. Es integriert sich in Apple Health für nahtlose Datenaustausch mit anderen Apps.

Behalten Sie gesunde Gewohnheiten mit Streifen bei

Die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten erfordert konsequente Anstrengung. Streifen motiviert, indem Sie Ihren t?glichen Fortschritt verfolgen, konsequente Anstrengungen belohnen und die Fehlern bestrafen. Es integriert sich in Apple Health für die automatisierte Verfolgung bestimmter Aktivit?ten.

W?hrend die Langlebigkeit nicht garantiert ist, verbessern diese Apps die Wahrscheinlichkeit eines l?ngeren und gesünderen Lebens erheblich. Der Schlüssel ist, die richtige Kombination zu finden und sie konsequent zu verwenden.

Das obige ist der detaillierte Inhalt von8 iPhone -Apps i ' m verwenden, um für immer zu leben, um zu leben. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!